เทคนิคสร้างกิจวัตรก่อนนอนที่ดีให้กับทารก ป้องกันไม่ให้หนูน้อยงอแงยามดึก

ปัญหาที่คุณแม่มือใหม่ทุกคนต้องเจอ คือการต้องคอยตื่นมาตอนกลางคืน เพราะได้ยินเสียงร้องไห้งอแงของเจ้าตัวน้อย ซึ่งปัญหานี้ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณแม่ รวมถึงตัวลูกน้อยพักผ่อนไม่เพียงพอ นอนหลับไม่เป็นเวลา แต่ยังอาจส่งผลกระทบต่อการพัฒนาการของเด็กทารกที่ควรจะเป็นด้วย ฉะนั้นคุณแม่จึงควรสร้างกิจวัตรประจำวันก่อนนอนที่ดีให้กับทารก เพื่อที่ลูกน้อยจะได้นอนหลับอย่างเพียงพอ ไม่ร้องไห้งอแงยามดึก โดยในบทความนี้ Punnita จะพามาดูเทคนิคง่าย ๆ ในการสร้างกิจวัตรก่อนนอนที่ดีให้กับทารก มีวิธีไหนน่าสนใจบ้างมาดูกันเลย

• ปลุกลูกน้อยให้ตื่นในทุกเช้าและเข้านอนในตอนกลางคืน

เด็กทารกจะไม่สามารถแยกได้ว่าช่วงเวลาไหนเป็นเวลากลางวัน และช่วงไหนเป็นเวลากลางคืน แต่คุณแม่สามารถฝึกสอนลูกน้อย สร้างการเรียนรู้ที่ถูกต้องให้ลูกน้อยคุ้นชินได้ โดยเริ่มต้นจากการสร้างกิจวัตรการนอนที่ถูกต้อง คือพยายามปลุกลูกน้อยให้ตื่นนอนพร้อม ๆ กับคุณแม่ในช่วงเช้าตรู่ จัดมุมที่นอนลูกน้อยให้ใกล้หน้าต่าง เพื่อที่แสงแดดยามเช้าจะได้ส่องถึง รวมถึงปรับเวลาการนอนของลูกน้อยให้ตรงกันทุกวัน ลูกน้อยจะได้คุ้นชินกับเวลา ซึ่งเมื่อทำเป็นประจำจะทำให้ลูกง่วงและอยากนอนได้เองในเวลาเดิมทุกๆวัน และหลับง่าย หลับสบายโดยไม่รู้สึกโดนบังคับ

• อย่าต่อเวลาเล่นให้กับลูกน้อย

การไม่ควรหยอกเล่นกับลูกน้อย ไม่เพียงแต่เป็นการฝึกวินัยลูกน้อยเท่านั้น แต่ยังถือเป็นการฝึกวินัยของคุณแม่ไปในตัวด้วย เนื่องจากการหยอกเล่นคิกคักก่อนนอนจะทำให้ลูกน้อยรู้สึกตื่นเต้น ไม่ง่วง นอนหลับยาก และอาจละเมอร้องไห้ยามดึกได้ง่าย อีกทั้งการจัดสรรเวลาให้เหมาะสม ห้ามต่อเวลาเล่นให้ลูกน้อยเด็ดขาด เพราะจะทำให้ลูกน้อยเสียนิสัย ติดเล่นเป็นธรรมดา พอถึงเวลานอนก็ไม่ค่อยอยากนอนอีกด้วย

• อาบน้ำและนวดลูกน้อยก่อนเข้านอนทุกวัน

การอาบน้ำช่วยให้รู้สึกสบายตัวนอนหลับง่าย ไม่เว้นแม้กระทั่งในเด็กทารก ดังนั้นคุณแม่อย่าลืมอาบน้ำให้ลูกน้อยก่อนเข้านอนทุกวัน โดยสามารถผสมออยล์อาบน้ำ เพื่อเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับผิวของลูก เช็ดตัวให้แห้ง ทาแป้งและใส่ชุดนอนหลวม ๆ เพื่อความสบายในการนอน ก็จะช่วยให้ลูกน้อยรู้สึกสบายตัวหลับง่ายหลับยาวตลอดคืนแล้ว

• นวดลูกน้อยก่อนนอน

การนวดลูกน้อยก่อนนอนวันละประมาณ 15 นาที ถือเป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับช่วยให้ลูกน้อยหลับง่ายตลอดคืน เพราะการนวดโดยใช้มือนวดเบา ๆ จะทำให้เด็กทารกรู้สึกผ่อนคลายสบายตัว และนอนหลับได้ง่ายขึ้น หรือหากคุณแม่ท่านใดไม่สะดวกนวดก่อนเวลานอน ก็สามารถนวดลูกน้อยขณะอาบน้ำให้เด็กทารกไปด้วยก็ได้

• เล่านิทานก่อนนอน

การหากิจกรรมเบาสมองให้ลูกน้อยทำก่อนนอน ที่ไม่ใช่กิจกรรมที่ทำให้ลูกน้อยรู้สึกตื่นเต้น อย่างการเล่านิทานก่อนนอน ไม่เพียงแต่จะช่วยเป็นการฝึกทักษะด้านการฟังและฝึกสมาธิให้เด็กเท่านั้น แต่ยังการทำกิจกรรมเช่นนี้ในทุก ๆ วัน จะช่วยให้เด็กรับรู้ได้ว่าใกล้ถึงช่วงเวลาที่ต้องนอนแล้ว โดยกิจกรรมการเล่านิทานก่อนนอนนี้สามารถใช้ได้ทั้งกับเด็กทารกและเด็กในวัยที่โตแล้ว เป็นการปลูกฝังนิสัยรักการอ่านไปในตัว ซึ่งคุณแม่ควรเลือกเรื่องที่มีเนื้อหาสบาย ๆ ใช้น้ำเสียงการเล่าที่นุ่มนวล เพื่อให้ลูกเคลิ้มและนอนง่ายขึ้น

• ร้องเพลงกล่อมเด็ก

การได้ยินเสียงจากคนที่คุ้นเคยก่อนนอน โดยเฉพาะเสียงคุณแม่ที่เด็กทารกคุ้นเคยได้ยินตั้งแต่อยู่ในท้องนั้นจะทำให้เด็กรู้สึกสงบผ่อนคลาย สบายใจและพร้อมที่จะเข้านอน ดังนั้นการร้องเพลงกล่อมเด็กจึงเป็นอีกหนึ่งกิจวัตรก่อนนอนที่คุณแม่ทุกคนสามารถนำไปกล่อมลูกน้อยนอนได้ แนะนำให้อุ้มลูกแนบอกและร้องเพลงไปด้วย จะยิ่งทำให้เด็กเคลิ้มและหลับสบายมากขึ้น

เด็กจะมีพัฒนาการที่ดีหรือไม่นั้น การนอนก็ถือว่าเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยเสริมสร้างพัฒนาการทั้งสมองและร่างกายให้กับเด็กทารกด้วย เนื่องจากในขณะที่ลูกน้อยกำลังนอนหลับ จัดเป็นช่วงเวลาที่สมองจะสร้างและเชื่อมต่อเซลล์นับล้านเพื่อพัฒนาการให้กับเด็ก หากว่าลูกน้อยได้รับการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ ก็จะทำให้ลูกน้อยเติบโตได้อย่างสมวัย

สำหรับคุณแม่มือใหม่ท่านใดที่ต้องการแก้ปัญหาลูกหลับไม่สนิทในช่วงกลางคืน นอนหลับยาก ชอบตื่นร้องไห้งอแงยามดึก แนะนำให้เอาเทคนิคเหล่านี้ไปลองปรับใช้กันดู เชื่อว่าจะช่วยให้ลูกน้อยของคุณมีช่วงเวลาการนอนหลับที่ยาวนานตลอดคืน และไม่ตื่นขึ้นมากลางดึกอีกด้วย