การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาแห่งความสุขและน่าตื่นเต้นของทุกครอบครัว โดยเฉพาะในช่วง 1 ถึง 3 เดือนแรก ที่ลูกน้อยในครรภ์เจริญเติบโตและพัฒนาอย่างรวดเร็ว การดูแลสุขภาพและปฏิบัติตามข้อห้ามต่าง ๆ จึงเป็นสิ่งที่คุณแม่ทุกคนควรให้ความสำคัญเป็นอย่างยิ่ง เพื่อสุขภาพที่ดีต่อทั้งตัวคุณแม่เองและลูกน้อยในครรภ์ บทความนี้ Punnita มี 10 ข้อห้ามสำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ในช่วง 1 ถึง 3 เดือนแรก มาอธิบายให้ทุกท่านเข้าใจมากขึ้นนะคะ
-
งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกประเภท
การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในระหว่างการตั้งครรภ์มีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดความผิดปกติในทารก เช่น Fetal Alcohol Syndrome (FAS) ซึ่งทำให้ทารกเกิดอาการผิดปกติทั้งทางร่างกายและพัฒนาการ ไม่ว่าจะเป็นการเจริญเติบโตช้า ปัญหาการเรียนรู้ และปัญหาทางอารมณ์ ในการตั้งครรภ์ ช่วงแรกเป็นช่วงที่ระบบประสาทของทารกกำลังพัฒนาอย่างรวดเร็ว การได้รับแอลกอฮอล์จะส่งผลกระทบต่อพัฒนาการในด้านนี้ได้โดยตรง เนื่องจากแอลกอฮอล์จะสามารถข้ามผ่านรกไปยังทารกได้ง่าย ดังนั้นการงดบริโภคแอลกอฮอล์จึงเป็นสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับคุณแม่ในช่วงนี้เลย
-
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นที่พบในกาแฟ ชา เครื่องดื่มที่มีโซดา ช็อกโกแลต และไอศกรีม การบริโภคคาเฟอีนในปริมาณสูง อาจทำให้มีความเสี่ยงต่อการแท้งบุตร การเกิดน้ำหนักตัวน้อยในทารกเมื่อคลอด และปัญหาการนอนหลับในแม่ คำแนะนำทั่วไป คือคุณแม่ตั้งครรภ์ควรจำกัดการบริโภคคาเฟอีนให้ไม่เกิน 200 มิลลิกรัมต่อวัน (ประมาณ 1 ถึง 2 แก้วกาแฟ) รวมถึงคุณแม่ควรพิจารณาเปลี่ยนไปดื่มเครื่องดื่มที่ไม่มีคาเฟอีน เช่น น้ำเปล่า น้ำผลไม้ หรือชาสมุนไพรที่ปลอดภัยแทน
-
งดการสูบบุหรี่ เลิกได้เลิก
การสูบบุหรี่ไม่เพียงแต่เป็นอันตรายต่อคุณแม่เอง แต่ยังส่งผลร้ายต่อทารกในครรภ์ด้วย เนื่องจากการสูบบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ การแท้งบุตร การเกิดภาวะรกเกาะต่ำ การคลอดก่อนกำหนด และการเกิดปัญหาทางสุขภาพในทารกได้ เช่น โรคหอบหืดหรือปัญหาการเจริญเติบโต หากคุณแม่ท่านใดมีปัญหาในการเลิกสูบบุหรี่ ควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์หรือโปรแกรมเลิกบุหรี่อื่น ๆ จะเป็นผลดีต่อลูกน้อยในครรภ์และคุณแม่มากที่สุด
-
หลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมที่มีอุณหภูมิสูง
โดยปกติแล้ว คุณแม่ที่ตั้งครรภ์มักมีระดับอุณหภูมิร่างกายที่สูงขึ้นอยู่แล้ว ฉะนั้นการทำกิจกรรมในสภาพอากาศร้อน เช่น การอบซาวน่า อาจทำให้ร่างกายมีอุณหภูมิสูงเกินไปอีก สามารถส่งผลกระทบต่อการพัฒนาของทารกในครรภ์ได้เลยทีเดียว โดยเฉพาะในช่วง 1 ถึง 3 เดือนแรก เมื่อระบบประสาทของทารกกำลังพัฒนา การสัมผัสอุณหภูมิที่สูงเกินไป อาจทำให้เกิดความพิการทางร่างกายหรือปัญหาในการพัฒนาทางสมอง คุณแม่จึงควรเลือกทำกิจกรรมในที่ที่มีอากาศเย็นสบายแทน ไม่ว่าจะเป็นการว่ายน้ำในอุณหภูมิที่เหมาะสมหรือตั้งอยู่ในที่ร่มที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก
-
งดออกกำลังกายและเล่นกีฬาที่มีการปะทะ กีฬาผาดโผน หรือมีความเสี่ยงต่อการหกล้ม
ในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ ควรระวังการทำกิจกรรมที่มีความเสี่ยงสูง เช่น การเล่นกีฬาที่มีการปะทะหรือกีฬาผาดโผน อย่างสเกตน้ำแข็ง ปีนเขา หรือรวมถึงการเล่นเครื่องเล่นในสวนสนุกด้วย ซึ่งอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บหรือหกล้มได้ การบาดเจ็บในช่วงนี้มักส่งผลกระทบต่อทารกได้เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณแม่มีอาการเจ็บปวดหรือบาดเจ็บที่ท้อง การออกกำลังกายที่แนะนำ คือการเดิน หรือการทำโยคะสำหรับคนท้อง เพราะจะช่วยเสริมความแข็งแรงและยืดเหยียดกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น
-
หลีกเลี่ยงการทำความสะอาดถาดอุจจาระของสัตว์เลี้ยง
การทำความสะอาดถาดอุจจาระของสัตว์เลี้ยง เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการติดเชื้อ Toxoplasmosis ซึ่งเกิดจากเชื้อปรสิตที่ส่งผลกระทบต่อทารกในครรภ์ได้ หากติดเชื้อในระยะตั้งครรภ์ อาจทำให้ทารกเกิดความพิการทางสมองและตามองไม่เห็น คุณแม่ควรหลีกเลี่ยงการทำความสะอาดถาดอุจจาระด้วยตนเอง หรือหากจำเป็นต้องทำ ควรสวมถุงมือและล้างมือให้สะอาดหลังทำความสะอาดเสร็จทุกครั้ง
-
งดการยกน้ำหนักหรือสิ่งของที่มีน้ำหนักมาก
การยกของหนักในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ อาจทำให้เกิดแรงกดดันที่มดลูกและสามารถส่งผลต่อการแท้งบุตรได้ รวมถึงอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อตึง ไส้เลื่อน และการคลอดก่อนกำหนด คุณแม่ควรหลีกเลี่ยงการยกของหนัก เริ่มตั้งแต่ของที่มีน้ำหนักเกิน 5 ถึง 10 กิโลกรัม และหากจำเป็นต้องยก ควรให้คนอื่นช่วยหรือใช้เทคนิคการยกที่ถูกต้อง เช่น การย่อตัวและใช้ขาในการยกแทนการใช้หลัง
-
งดการเสพสารเสพติดทุกชนิด
สารเสพติดไม่เพียงแต่ผิดกฎหมายเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพของคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์ได้จริง ๆ โดยเฉพาะยาเสพติดจำพวกโคเคน เฮโรอีน และยาที่ผิดกฎหมาย มีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดการแท้งบุตรและความพิการทางร่างกาย อีกทั้งการเสพสารเสพติดจะทำให้ทารกเกิดปัญหาทางการเรียนรู้และพัฒนาการในอนาคต ควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญหากคุณแม่มีปัญหาเรื่องการเสพติด
-
งดการใช้ยารักษาโรคบางชนิด
ยาหลายชนิดอาจไม่ปลอดภัยในระหว่างการตั้งครรภ์ เนื่องจากมีผลกระทบต่อการพัฒนาของทารกได้ เช่น ยาต้านการอักเสบ ยาปฏิชีวนะบางชนิด และยาที่มีฮอร์โมน คุณแม่ตั้งครรภ์ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาที่กำลังใช้และหลีกเลี่ยงการใช้ยาใด ๆ โดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์
-
ห้ามเครียด
ทราบดีว่าการห้ามเครียดเป็นอะไรที่ทำได้ยากมาก แต่คุณแม่ทุกท่านควรพยายามทำจิตใจให้แจ่มใสกันนะคะ เพราะความเครียดในช่วงตั้งครรภ์ อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพทั้งของคุณแม่และทารก เนื่องจากปัจจัยด้านความเครียดในคุณแม่สามารถเชื่อมโยงกับปัญหาการเจริญเติบโตของทารกและความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนได้ คุณแม่ควรหาวิธีการจัดการกับความเครียด เช่น การทำสมาธิ การออกกำลังกายแบบเบา ๆ หรือการใช้เวลาทำกิจกรรมที่ชอบ และขอการสนับสนุนจากคนรอบข้างด้วย
ทุกความปลอดภัยของคุณแม่ คือความปลอดภัยของลูกน้อยในครรภ์เช่นกัน คุณแม่ทุกท่านจึงควรหมั่นดูแลรักษาสุขภาพร่างกายและจิตใจให้สมบูรณ์อยู่เสมอ เพื่อที่ลูกน้อยคลอดออกมาจะได้แข็งแรง จิตใจแจ่มใส เติบโตได้อย่างเต็มที่ในทุก ๆ วันค่ะ ทั้งหมดที่ทาง Punnita หยิบยกมาอธิบายอาจเป็นเพียงข้อกำหนดส่วนหนึ่งเท่านั้น หากคุณแม่ท่านใดมีข้อสงสัย แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อขอคำแนะนำเพิ่มเติม
สำหรับคุณแม่ท่านใดที่กำลังมองหาผู้ช่วยในการจัดเตรียมของใช้สำหรับคุณแม่คุณพ่อมือใหม่ รวมถึงของใช้สำหรับลูกน้อยในทุกช่วงอายุ ทาง Punnita ศูนย์รวมสินค้าแม่และเด็กครบวงจร ยินดีให้บริการ เราพร้อมให้บริการจัดจำหน่ายและให้คำปรึกษาอย่างใกล้ชิด ท่านใดสนใจสามารถปรึกษาเราได้เลยค่ะ